尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家好！听了田青同学对同学们运动的倡议，我感到很欣慰。作为体育老师我也想和大家聊这个与我们每个人都息息相关的话题——“爱生活、爱运动、促学习”。

我每天在操场上看到大家奔跑、跳跃的身影时，总能感受到青春的活力。但我也发现，有些同学会因为锻炼理念的错误或者学业压力大而减少运动，甚至觉得“运动浪费时间”。今天，我得告诉大家：运动不是学习的对立面，而是学习的助推器。

一、爱生活：从积极心态开始

同学们，生活不仅仅是教室里的埋头苦读，它应该是丰富多彩的。爱生活，首先是要有一颗积极向上的心。

大家有没有这样的体验？当你情绪低落时，一场酣畅淋漓的篮球赛、一次轻松的慢跑，反而能让心情豁然开朗。这是因为运动时，身体会分泌“内啡肽”，它能帮助我们缓解压力，提升幸福感。

建议如下：

1. 每天给自己一个小目标：比如课间走出教室晒晒太阳，午饭后、晚饭后和同学散步5分钟。

2. 培养一项运动爱好：羽毛球、跳绳、踢毽子……哪怕只是每天坚持几个俯卧撑，都能让你感受到生活的充实。

请大家记住，热爱生活的人，才能更好地投入学习。

二、爱运动：让身体成为学习的“加油站”

很多同学会问：“老师，高中学习时间这么紧，哪有空运动？”其实，运动不是“抽时间”，而是“挤时间”。校内学习紧张的时候，不需要你专门抽出一整段时间俩锻炼，我们可以挤出每天的碎片化时间来利用，比如课间10分钟、体育课的休息时间等等，去操场跑两圈，做做深蹲活动活动肩颈都是很好的提神醒神、促进血液循环的方法。

科学研究表明，适当的运动能显著提升学习效率：

强记忆力：运动促进大脑血液循环，帮助海马体（负责记忆的区域）发育。

提高专注力：一节课后，简单的拉伸或快走能让你下节课更专注。

改善睡眠：规律运动的人，深度睡眠质量更高，第二天精力更充沛。

实用小技巧：

1. 课间“微运动”：扭扭脖子、耸耸肩，避免久坐僵硬。

2. 利用碎片时间：比如放学后快走回家，或课间打一场乒乓球。

3. 集体运动更有趣：班级间的篮球赛，既能锻炼又能增强凝聚力。

请大家记住运动不是负担，而是为你的学习续航。

三、促学习：运动与学习的“双赢”之道

有人说“四肢发达，头脑简单”，这绝对是误解！真正的优秀者，往往是“运动场上的强者，学业上的赢家”。比如“钟南山院士”，84岁仍坚持健身，工作精力远超年轻人；再比如清华大学“马约翰班”，培养出的学生既是运动健将，又是学术精英。他们的共同点是：懂得用运动调节身心，让学习事半功倍。

那么如何平衡运动与学习？

1. 制定计划：每天留出20-30分钟运动，像对待一节必修课一样认真。

2. 劳逸结合：学累了，做几组深蹲或开合跳，反而能清醒头脑。

3. 队友激励：和同学组队，找个锻炼搭子，互相监督，比如“一个月跳绳挑战”、“每天两公里挑战”等等。

总之：让运动成为一生的习惯

同学们，我今天的讲话总结下来，只有一句真心话：“爱生活、爱运动”不是口号，而是一种能力。

当你学会在奔跑中释放压力，在汗水中找到快乐，你会发现——

生活不再只有试卷和分数，还有阳光和笑声；

学习不再是被动的任务，而是主动的成长；

而你，也会成为一个更有韧性、更有活力的人。

最后，我想用古希腊的一句格言结束今天的分享：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”

希望从今天起，我们都能走出教室、奔向操场，用健康的体魄迎接每一个挑战！谢谢大家！